Повітряна Застава: дихальні протоколи для захисту здоров'я і відчуття простору
Авторський комплекс усвідомленого дихання, спрямований на поступове відновлення ресурсу, зниження реактивності та створення внутрішнього простору.
Поєднання коротких відео, аудіо-настанов і поступових планів допомагає інтегрувати практику у щоденний ритм.
Отримати стартовий протокол
Кому підходить програма
Тим, хто хоче енергії вранці
Короткі активуючі сесії допомагають почати день з ясністю, зосередженістю і свідомим диханням як опорою.
Тим, хто шукає м'якого заспокоєння
Ніжні техніки для зниження напруги та повільного відходу від реактивності — підходять у будь-який момент дня.
Тим, хто цінує простір і свободу
Практики, що розширюють внутрішнє поле уваги і дають відчуття легкості у тілі та думках.
Пакети та формати програм
Стартовий Модуль Дихання
- П'ять коротких відеоуроків для старту
- Аудіо-настанови для ранкової практики
- Місячний план поступової адаптації
- Короткі паузи для відновлення уваги
- Базовий журнал спостережень і прогресу
Ритм Відновлення
- Вісім структурованих сесій із наставником
- Індивідуальні поради по диханню
- Аудіо-цикли для зниження стресу
- План підстроювання під ваш графік
- Тематичні майстер-класи та записи
Простір Подиху Профі
- Поглиблений модуль з практичними вправами
- Чотири персональні консультації щомісяця
- Діагностика дихальної ефективності та звіт
- Персоналізований вечірній та ранковий ритуал
- Пріоритетний супровід наставника і техпідтримка
Що дає системна практика дихання
Регулярні вправи змінюють реакції тіла на стрес, покращують сон і дозволяють відчувати більше енергії й ясності.
- Зниження повсякденної тривоги. Більш стійкий стан.
- Покращення якості сну. Вечірні вправи допомагають.
- Збільшення ясності уваги. Короткі сесії фокусують розум.
- Підтримка фізичного ресурсу. Відчуття відновлення в тілі.
Наша філософія: дихання як опора
Ми віримо в поступовість: невеликі щоденні дії дають стійкі результати. Підтримка і прості інструменти — ключ до змін.
"Після двох тижнів регулярних сесій відчуваю менше тривоги і значно краще засинаю. Практики прості і дієві."
Як інтегрувати практику у звичний день
Короткі ранкові вправи, мікропаузи під час роботи та вечірній ритуал — простий протокол, що працює навіть у щільному графіку.
- Ранкова двоххвилинна активація. Заряд на день.
- Трехвилинні мікропаузи щогодини. Відновлення ресурсу.
- Вечірній десятихвилинний ритуал. Плавний перехід до сну.
Підхід: практика, підтримка, контекст
Поєднуємо прості інструкції, аудіо-настанови та наставництво — щоб дати вам інструменти, які справді працюють у повсякденності.
Поширені питання
Так — програма має м'яку прогресію і базові варіанти, тож почати можна без попереднього досвіду.
Базово 5–10 хвилин щодня; для глибшого ефекту корисно додавати 2–3 додаткові сесії на тиждень.
Досить зручного місця для сидіння або стояння; додаткові подушки чи килимок — опціонально.
Деякі помічають полегшення через кілька днів; стабільні зміни зазвичай приходять протягом 3–6 тижнів регулярної практики.
Записатися на пробну сесію
Заповніть форму — ми підберемо стартовий протокол відповідно до ваших цілей і надішлемо перше аудіо.